Работа в постоянном стрессе. Как себе помочь?

Тренинговая компания "ТРИУМФ"
(тренинги, бизнес-игры, онлайн обучение)

Работа в постоянном стрессе. Как себе помочь?

Каждое утро вы просыпаетесь с напряженными мыслями о предстоящем дне? Страх и нежелание идти на работу сковывают Вас, вызывая апатию и нервное напряжение? Это типичные признаки переживаемого стресса.

С напряженной обстановкой на работе сталкиваются представители практически всех профессий. И чем  больше ответственности Вы чувствуете за свою работу, тем больше сказывается на вас стресс, порой даже вводя в депрессивное состояние.

Давайте разберемся, какие факторы, возникающие в процессе работы, могут стать источников стресса:

1. Как выяснилось в ходе проведенных исследований, самым распространенным фактором являются не четко сформулированные обязанности. При приеме на работу, каждый человек нуждается в полном, исчерпывающем понимании своей роли в данной компании. При соблюдении этого условия, сотрудник готов «выдержать удар» и справится даже на первых порах со всем объемом работы. Однако зачастую работодатель не придерживается оговоренных условий. Сотрудник может провести половину дня практически без работы, а во вторую половину получить на исполнение множество обязанностей, которые необходимо выполнить до конца рабочего дня. И очень часто эти обязанности даже не входят в круг исполнения сотрудника. Такое положение дел особенно сказывается на психологическом состоянии работника. Полная непредсказуемость и зависшее состояние вполне могут стать причиной сильнейшего стресса.

2. Не соответствие занимаемой должности с приобретенными знаниями и навыками.

Очень часто работник назначается на должность, которая выше или ниже его способностей. Уборщик с высшим образованием всегда будет чувствовать неудовлетворенность не только работой, но и жизнь в целом. С другой стороны, менеджер среднего звена, назначенный на должность руководителя, подвергает себя постоянному нервному напряжению по причине неопытности в данной сфере.

3. Зарплата сильнейшим образом влияет как на чувство удовлетворения, так на неудовлетворенность своей работой.

Особенно значимую роль это играет, если самооценка работника не позволяет ему спокойно смотреть на низкий уровень оценки его способностей.

4. Возможность повышения по карьерной лестнице.

Безусловно, этот фактор значительно влияет на мотивацию работника, но в то же время становится источником сильнейшего стресса. В постоянной гонке за идеальным результатом, частая переоценка собственных возможностей часто приводят к неврозу и даже депрессиям.

5. Личность руководителя может стать сильнейшим поводом демотивации. Особенно сбивает с толку непоследовательность в принятии решений и следовании им, а также необязательность в выполнении данных обещаний. Такое поведение не только лишает руководителя авторитета в глазах своих подчиненных, но и нейтрализует любые проявления инициативности с их стороны. Чрезвычайно сложно быть под руководством начальника, проявляющего симптомы психопатического поведения.

Как помочь себе в стрессовой ситуации?

Для начала необходимо выйти из помещения, в котором вы почувствовали нервное перенапряжение. Умойтесь холодной водой, медленно выпейте стакан воды. Постарайтесь переключить свое внимание на какие-то незначительные моменты – погода на улице, проходящие мимо люди… В качестве первой неотложной помощи самому себе этого будет достаточно.

Следующим шагом будет правильная перенастройка своего отношения  к работе и в целом, к жизни. Не бывает работы без стресса и нервного перенапряжения. Поэтому особенно важно понимать, что есть вещи неизбежные, на которые мы не можем повлиять, а поэтому их необходимо просто пережить, не подвергаясь нервным стрессам.

Старайтесь максимально четко и правильно выполнять свои обязанности, дабы избежать недовольства со стороны руководства. Очень важно отгородить себя от чувства вины и как следствие, заниженной самооценки.

Принимайте себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Каждый из нас в чем-то гениален, а в чем-то нет. И это касается абсолютно всех людей, начиная от руководителя и заканчивая представителем самой незначительной должности.

И постарайтесь принять других, окружающих вас людей. Помните, что все мы индивидуальны и на настроение каждого из нас влияют внешние обстоятельства.

И самое главное – помните, менять свою жизнь не так страшно, как кажется поначалу. Если вы понимаете, что работа для вас невыносима, что коллеги или начальство действительно могут довести вас до нервного срыва – уходите. Ваше ровное спокойное состояние способно вам помочь достичь хороших результатов и в другой компании, куда вы будете приходить с удовольствием и радостью.

TRIUMPH ACADEMY

30.11.2015